mało orzechowe

[...] ale pare spraw do ogarniecia, treing troche inaczej jak myslałem wypadl bo wczesniej ale sznou było całkiem ok. Forma powoli jak na moje się wyostrza oby tak dalej bo czasu mało. http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2018/8/27/12741768_40139757_2363434097235509_6807563764485849088_n.jpg [...]

TYDZIEŃ 11 7.07.2016 BARKI CIĘŻKO + ŁAPY LEKKO BARKI CIĘŻKO + ŁAPY LEKKO 1. Wyciskanie z klaty siedząc 15/10/6/6/6 + dropset 2a. Wyciskanie hammer 4x12-10 2b. Unoszenie bokiem 4x12 3a. Podciąganie drążka do brody 3x12 3b. unoszenie w opadzie 3x12 4a. Prostowanie podchwytem+nachwytem 4x12 + max 4b. francuz łamaną stojąci 4x12-15 4c. Uginanie [...]

[...] orzechowe 3.100g ryżu, 200g piersi, 10g kokosowego TRENING podczas 40g bcaa 4.50g ryżu, 200g banan , 50g puddingu AN 5. 2 posiłku z catreingu, bo jeden napewno by byl za mało pod moje BTW :D 6.100g maki owsianej, 200g białek jaj, 200g mleka, 100g twaróg, 120g awokado kawałek fit sernika z cateringu byly posilki dla zawodników z cateringu, [...]

[...] 3. Mlotki 3x 12 10 8 4. Uginanie na maszynie 4x15 35min cardio na czczo Zaj**isty trening mimo ze 4 z rzedu, ciezary poki co dobieram ale staram sie tez nie cackac bo mało czasu na mase zostało:D Lubie okres po zawodach, mimo ze spoor kg odbiło i juz to zostało to forma chyba ciutke sie poprawia, ale za to w tym okresie mega czucie na [...]

[...] 8.wys. waski 2s wstępne 3x10 robocze 9.ściganie drążka nachwyt 4x10-12 30min cardio na czczo Trafil sie w koncu gorszy trening ale mysle ze to za sprawą tego ze weekedn mało snu co wczoraj mocno odczułem, ale lecimy dalej ;-) http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477502_Dieta1.jpg 1. jajecznica z kurczakiem 2.ryz, kura, lniany 3.kasza [...]

[...] z 72-72,5 kg. Cel: 80 kg. Na dzień dzisiejszy mam 76 na wadze. Dodaję kalorii, ale o ile nie mam problemu z białkami i węglami, o tyle z tłuszczami już tak. Ciągle za mało. W diecie opieram się na tłuszczu z oleju lnianego, żółtek jaj, mięcha (kurczak), słonecznika. Ale i tak tego tłuszczu mało. Najwięcej jest z lnianego i mięcha. [...]

[...] mam 40g na posiłek ale wtedy nie daje berberyny(jestem swieżo po redukcji i stopniowo dodaje kcal dopiero). Natomiast berberyne dodaje do posiłku potreningowego: 75g kukurydzianych + 200g owoca i posiłku na wieczór gdzie mam 50g owsianych + 150g owoca + masło orzechowe. Daje tylko 2 tab ed póki co, bo reszta posiłków ma bardzo mało ww. PÓKI CO.

[...] , 8x 9kg, 6x 9kg +10min aero Pompa na klacie okropna, technika lepsza , nie wiem ciężkie te hantle przy barkach, może już są zmęczone po cwiczeniach na klatke i dlatego mało sily czy cos... Suple: Activlab Whey 95 Protein - 10g do placka Dzień 316. Wtorek 26.01 Dzień nietreningowy. Czasu mało na wszystko, micha prosta bez urozmaiceń. Dieta: [...]

[...] dorsz pieczony, ryż, masło orzechowe Posiłek IV: serek wiejski, masło orzechowe, orzechy włoskie Łącznie: 2243kcal, 143g białko, 80g tłuszcze, 235g węglowodany Trochę za mało tłuszczy wyszło w stosunku do tego co było w planach - 95%. ______________________________________________________________________ 05.04.2013 Znów cały dzień pisania [...]

[...] ćwiczeń, więc przy unoszeniu bokiem wygląda, jakby hantle szły wyżej od łokci. Tak nie było. Pilnuję tego i ciągnę łokciami. Przy wycisku nie jestem pewien, czy nie za mało opuszczam sztangę. Schodzić poniżej kąta prostego pomiędzy ramnionami, a przedramionami ? Przyciąganie sztangi lepiej wąskim, czy szerszym chwytem ? Wąskim mi jakoś [...]

[...] /SFD/Images/2015/12/20/da4204c8551242139fed98cf49461bdf.jpg Dzień 274. Poniedziałek 14.12 Dzień treningowy. Zrobiliśmy sznycelków z piersi na dwa dni, także dzisiaj było mało gotowania. Przy bicepsach, zrobiłem tak jak pokazywał w ostatnim Ćpaj Sport, Kamil (molderdist) odmiana fajna dobrze żyłki wyszły :) Dieta: 1)Placek owsiany (płatki [...]

[...] -3 dni Aeroby wpadały w postaci biegania,pływania , spacerów 2-3 razy w tygodniu 1 raz w tygodniu interwał . SUPLEMENTACJA: CREATINE DNA: DT – odczułem wzrost siły i wytrzymałości czego dowodem mogą być siady 107kg i jeszcze zapas na kolejne treningi tylko miejsca na sztandze mi zabrakło :P N.O.-EXPLODE: jbardzo fajny pre-workout dobra pompa i [...]

[...] w pracę mięśni długo nie poruchasz, bardzo ważna faza dolna. Ciężary lekkie, nie o to tutaj chodzi, 12-15powt. No, ale to tylko moja opinia. Micha przednia, ale buraczki to za mało na równowagę kwasowo-zasadową. Ten omlecik to bym opierdo.lił na poczekaniu, lekko roztopione masło orzechowe przypomina trochę krem krówkowy... mhmmmmmm Pozdrawiam

[...] się trawi takie masło niż całe orzechy i poza tym że jest smaczne, nie ma w sobie nic zdrowe. Nie ma też nic nie zdrowego. Głównie kwasy omega6 których nam nie brakuje. Ale nie są to jakieś szkodlwie tłuszcze. Po prostu tłuszcz którego i tak mamy pod dostatkiem. Włoskie, laskowe czy migdały mają wiecej o3 czy o9 których na ogół dostarczamy mało.

[...] już spokojniej, musiałam trucht przeplatać z marszem, inaczej bym nie dała rady. Biegało mi się ciężko, głównie przez te bolące uszy. Odkąd zeszłam z kaloriami to mam bardzo mało energii, przejechanie na rowerku stacjonarnym 40 – 50 minut przychodzi mi z dużym trudem. Mimo, że cały czas jadę bez przerwy (jak zawsze) to nieraz muszę [...]

[...] dnia: Planowałam zrobić trening siłowy, ale na dworze było tak duszno, że jednak zrezygnowałam. Coś strasznego takie duchoty, nie ma czym oddychać, siły brak na cokolwiek. Poćwiczyłam sobie chociaż takie „śrubki” z wieczora, mało ale zawsze coś, nawet się trochę spociłam Zmieniony przez - Zyrafka198 w dniu 2010-06-11 22:04:22

[...] białka z jajek gotowane SUPLEMENTACJA : białko do uzupełnienia + kre-alkalyn3x + witaminy całodzienne + witamina C + bcaa NOTKA Dieta dopięta bez pokus, trening dość mizerny mało motywacji było,trochę zmęczony po robocie mimo to na koniec pompa była na ocenę 8/10, aero poszło dość gładko .Suplementacja bez zmian to samo jutro ostatnia porcja [...]

Dwa dni lenistwa, dieta bardzo intuicyjna, nie liczona, mało węgli. W sumie jak nie ma treningu siłowego to mi węgle niepotrzebne. W poniedziałek cały dzień na grilu. nd: 1. chleb pełnoziarnisty 100g, 3 jaja, 2. twaróg 130g, masło orzechowe 30g 3. łosoś 150g, 4. tuńczyk w oleju, kefir 600g 5. twaróg 130g , żółty ser 50g pon: 1. chleb [...]

[...] to wolę się zapytać. strasznie ubogi ten trening w porównaniu do objętości tych z masy;-) ściągasz tylko 60 kg czy to był maks? inne ciężary masz w miarę a tutaj trochę mało przyznam szczerze jak na tak wywalone plery. cardio od razu po siłównce robisz czy w domu? Dieta przykład za jakiś dzień, zamiast makaronu jeszcze też leci kasza i [...]

DZIEŃ DOBRY ! Mariusz- Sam jesteś jarzębina }:-(%-) CMA- Ekstra nie?:) W dodatku bardzo mało węgli więc idealne na redukcję :-PP Mizer- Coś Ty, te mają mniej WW niż zwykłe wafle. Masła orzechowego z kazeiną nie mieszałam ale.. Skoro masz takie rarytasy w diecie to na Twoim miejscu przygotowałabym 'kanapkę' - krążek--> masło [...]